De cate ori iesim dintr-o relatie avem nevoie de o perioada in care sa ne tragem sufletul si sa ne lamurim in privinta sentimentelor noastre. Daca de cele mai multe ori lucrurile sunt simple, uneori evenimentele si mai ales succesiunea lor ne bulverseaza, ajungand, intr-un final sa nu ne mai dam seama ce vrem, ce a fost frumos, ce a fost bun si refuzam sa ne gandim limpede asupra situatiei. Acest lucru are ca efect, de obicei, sentimentele de tristete, vinovatie, melancolie si neindreptatire.
Vorbind cu un amic despre relatia sa recent incheiata, am realizat ca multi dintre noi nu suntem in stare sa vorbim despre lucrurile care ne deranjaza pentru ca nu ne putem detasa de evenimente, retraind astfel acelasi emotii ce le-am simtit si in timpul evenimentului-declansator.
Fara sa imi dau seama am realizat urmatoarea tehnica pentru a putea vorbi deschis si a ne da seama de sentimentele noastre vis a vis de actiuniile celuilalt.
Alege-ti un spatiu linistit, unde sa nu fi deranjat de nimeni. Incearca sa stai comod si sa te linistesti. Poti face exercitiul cu ochii inchisi, stand in pat sau pe scaun.
Imagineaza-ti un cerc inauntrul caruia te simti bine si protejat. In acest cerc poti sa spui, sa gandesti si sa simti orice. Nu te limita. Lasa sentimentele si emotiile sa vina de la sine, nu le forta si nu te judeca pentru ceea ce simti. In acest cerc esti tu si persoana la care tii sau la care ai tinut. Relatia voastra se desfasoara in acest cerc si e simbolizata printr-o sfoara: un capat al sforii este la tine, unul la persoana la care tii. Fiecare aveti jumatatea din aceea sfoara. Doua jumatati egale. Vreau sa te gandesti la situatiile in care simti ca persoana draga a tras de capatul sforii sale prin asteptari, cereri, dorinte sau fapte. De fiecare data cand ea iti oferea ceva iti ceda din jumatatea ei de sfoara, de fiecare data cand tu ii cedai ceva ii ofereai tu. Vizualizeaza asta gandindu-te la situatii conrete. Care era reactia ta? Primeai si luai din capatul ei, apropiindu-te, respingeai mentinand egale jumatatiile, dar in tensiune sau ofereai si tu ceva in schimb ajungand din nou la echilibru?
Urmareste-ti reactiile si emotiile vis a vis de fiecare situatie care ti-a provocat suferinta si urmeaza exemplul sforii pentrua vizualiza ce ai facut, ce a dus la acest fapt. Atunci cand tu oferi cedezi din capatul tau, cand treci peste un fapt ce te-a ranit pe care partenerul l-a facut cedezi din partea ta, cand faci un compromis jumatatea ta devine mai mica. In mod normal, trebuie sa primesti ceva in schimb pentru a putea ajunge la echilibrul initial, la cele doua jumatati egale. Astfel eviti sentimentele de nemultumire si frustrare.
Ia fiecare situatie care ti-a provocat suferinta si analizeaz-o in modul asta. Observa-ti reactia si pozitia celor doua jumatati de sfoara. Observa ce simti cand vizualizezi asta. Lasa sentimentele astea sa treaca. Nu mai ai nevoie de ele. Respira adanc pentru a te simti mai usurat. Respira adanc pana trec toate aceste sentimente.
Acum e momentul sa te vindeci. Imagineaza-ti ca iei inapoi fiecare parte din jumatatea ta, rand pe rand, incetul cu incetul. Cu fiecare parte pe care o primesti inapoi te eliberezi de sentimentele de durere si tristete care erau legate de partile cedate din sfoara ta. Respira adanc. Cand ai ajuns la egalitate multumeste paternerului tau in gand pentru lucrurile frumoase din relatia voastra, cele care au fost atunci cand ambele parti erau egale. Respira adanc. Acum poti sa te eliberezi de aceea relatie. Imagineaza-ti cum dai drumul la capatul tau de sfoara. Cum te simti eliberat in timp ce faci asta si sentimentul de usurare si liniste pe care il ai cand realizezi ca esti liber. Partenerul nu mai are cum sa traga sau sa tina in tensiune sfoara. Respira adanc.
Ramai inca 3-5 minute cu ochii inchisi si relaxeaza-te. Acorda-ti timp sa respiri si sa rasufli inainte sa te ridici si sa revii la activitatea ta de zi cu zi.
Felicitari! Tocmai ai vindecat raniile produse de o relatie.
Sper sa va fie de folos!
ganduri 