Feeds:
Articole
Comentarii

Posts Tagged ‘constientizare’

De cate ori iesim dintr-o relatie avem nevoie de o perioada in care sa ne tragem sufletul si sa ne lamurim in privinta sentimentelor noastre. Daca de cele mai multe ori lucrurile sunt simple, uneori evenimentele si mai ales succesiunea lor ne bulverseaza, ajungand, intr-un final sa nu ne mai dam seama ce vrem, ce a fost frumos, ce a fost bun si refuzam sa ne gandim limpede asupra situatiei. Acest lucru are ca efect, de obicei, sentimentele de tristete, vinovatie, melancolie si neindreptatire.

Vorbind cu un amic despre relatia sa recent incheiata, am realizat ca multi dintre noi nu suntem in stare sa vorbim despre lucrurile care ne deranjaza pentru ca nu ne putem detasa de evenimente, retraind astfel acelasi emotii ce le-am simtit si in timpul evenimentului-declansator.

Fara sa imi dau seama am realizat urmatoarea tehnica pentru a putea vorbi deschis si a ne da seama de sentimentele noastre vis a vis de actiuniile celuilalt.

Alege-ti un spatiu linistit, unde sa nu fi deranjat de nimeni. Incearca sa stai comod si sa te linistesti. Poti face exercitiul cu ochii inchisi, stand in pat sau pe scaun.

Imagineaza-ti un cerc inauntrul caruia te simti bine si protejat.  In acest cerc poti sa spui, sa gandesti si sa simti orice. Nu te limita. Lasa sentimentele si emotiile sa vina de la sine,  nu le forta si nu te judeca pentru ceea ce simti. In acest cerc esti tu si persoana la care tii sau la care ai tinut. Relatia voastra se desfasoara in acest cerc si e simbolizata printr-o sfoara: un capat al sforii este la tine, unul la persoana la care tii. Fiecare aveti jumatatea din aceea sfoara. Doua jumatati egale. Vreau sa te gandesti la situatiile in care simti ca persoana draga a tras de capatul sforii sale prin asteptari, cereri, dorinte sau fapte. De fiecare data cand ea iti oferea ceva iti ceda din jumatatea ei de sfoara, de fiecare data cand tu ii cedai ceva ii ofereai tu. Vizualizeaza asta gandindu-te la situatii conrete. Care era reactia ta? Primeai si luai din capatul ei, apropiindu-te, respingeai mentinand egale jumatatiile, dar in tensiune sau ofereai si tu ceva in schimb ajungand din nou la echilibru?

Urmareste-ti reactiile si emotiile vis a vis de fiecare situatie care ti-a provocat suferinta si urmeaza exemplul sforii pentrua vizualiza ce ai facut, ce a dus la acest fapt. Atunci cand tu oferi cedezi din capatul tau, cand treci peste un fapt ce te-a ranit pe care partenerul l-a facut cedezi din partea ta, cand faci un compromis jumatatea ta devine mai mica. In mod normal, trebuie sa primesti ceva in schimb pentru a putea ajunge la echilibrul initial, la cele doua jumatati egale. Astfel eviti sentimentele de nemultumire si frustrare.

Ia fiecare situatie care ti-a provocat suferinta si analizeaz-o in modul asta. Observa-ti reactia si pozitia celor doua jumatati de sfoara. Observa ce simti cand vizualizezi asta. Lasa sentimentele astea sa treaca. Nu mai ai nevoie de ele. Respira adanc pentru a te simti mai usurat. Respira adanc pana trec toate aceste sentimente.

Acum e momentul sa te vindeci. Imagineaza-ti ca iei inapoi fiecare parte din jumatatea ta, rand pe rand, incetul cu incetul. Cu fiecare parte pe care o primesti inapoi te eliberezi de sentimentele de durere si tristete care erau legate de partile cedate din sfoara ta. Respira adanc. Cand ai ajuns la egalitate multumeste paternerului tau in gand pentru lucrurile frumoase din relatia voastra, cele care au fost atunci cand ambele parti erau egale. Respira adanc. Acum poti sa te eliberezi de aceea relatie. Imagineaza-ti cum dai drumul la capatul tau de sfoara. Cum te simti eliberat in timp ce faci asta si sentimentul de usurare si liniste pe care il ai cand realizezi ca esti liber. Partenerul nu mai are cum sa traga sau sa tina in tensiune sfoara. Respira adanc.

Ramai inca 3-5 minute cu ochii inchisi si relaxeaza-te. Acorda-ti timp sa respiri si sa rasufli inainte sa te ridici si sa revii la activitatea ta de zi cu zi.

Felicitari! Tocmai ai vindecat raniile produse de o relatie.

Sper sa va fie de folos!

Anunțuri

Read Full Post »

Nu am mai scris de mult. Nu am mai avut timp, nu am mai avut motivatie si nici nu gaseam un mod de a descrie toate starile prin care am trecut…
Am citit de curand ca inainte anul incepea de fapt de …Pasti. Sarbatoarea invierii reprezenta de fapt momentul in care natura reinvia si oamenii se purificau dupa un an intreg. Pe atunci oamenii masurau timpul altfel, spiritualitatea avea o alta pondere in viata oameniilor si probabil oamenii erau mai curati, mai luminosi. Nu vreau sa ma gandesc la situatia actuala, nu imi place ce observ in jur asa ca o sa ma concentrez pe cele bune:
– din ce in ce mai multi oameni sunt deschisi sa evolueze si sa faca ceva pentru sufletul lor
– intalnesc din ce in ce mai multi oameni buni, deschisi la minte
– am devenit mai toleranta, mai calma si apreciez mai mult lucrurile simple, care ma fac mai fericita.
Simt ca ajungem cu totii intr-un moment de cumpana. Cel putin in ultimul timp observ cum tot mai multi oameni sunt fortati sa isi schimbe gandirea, sa renunte la elementele nocive si sa vada realitatea si sa o accepte asa cum e. Cum vorbesc mereu din experienta, ma aflu si eu intr-o asemenea perioada, asa ca nu pot decat sa va urez sa aveti o perioada in care sa fiti mai deschsi catre viata, catre voi insiva, catre Dumnezeu.
Cum sunt intr-o curatenie generala in materie de teorii si conceptii nu pot sa va fac o urare decat folosind singura constanta din viata mea-Lumina:
Un Paste Luminos!

Read Full Post »

ce te faci cand mintea iti pune bete-n-roate in loc sa te ajute? cand simti ca ar trebui sa faci ceva si ratiunea iti dicteaza cu totul altceva.
se zice ca mintea e liniara. gandurile pot fi urmarite pana ajungi la un gand-sursa care le determina pe celelalte…lucru care necesita concentrare, timp si ceva incapatanare pentru a reusi.
se zice ca inima este multidimensionala. ea nu judeca numai pe baza faptelor din trecut, ci imbina sentimente din prezent si trecut…vede faptele si sentimentele in legatura cu fiecare fapt in parte sau toata laolalta, intr-o adevarata imbinare de sentimente.
ehh…ce te faci cand astea 2 se incapataneaza sa se certe? stai pe scaun si te batai non-stop luand drept etalon cand pe una cand pe alta si amani o reactie pana ajungi la o concluzie?…sau stai cuminte si le observi ce pe cele 2 (minte si inima) in plin exercitiu de convingere?
Orice ai face situatia tot ramane una generatoare de frustrari, stres inutil, decizii si planuri schimbate de zece ori pe zi si alte mici neplaceri…
In orice caz, listele cu argumente pro si contra, analiza comportamentului din trecut si incercarile de deductie logica a unui alt tipar pe viitor devin de-a dreptul inutile cand inima isi foloseste asul din maneca, acel sentiment care nu-ti da pace si te face cateodata atat de irational: dorul.
Si nu vorbesc aici de un dor din acela cumintel, linisit si sfios pe care abia il simti…no way! Daca tot scoatem armele la bataie sa aducem ce avem mai bun din tot arsenalul! Asa ca inima mea s-a decis ca ar fi timpul sa mai experimentez cate ceva, un dor nebun si care nu ti da pace nici cand dormi ar fi chiar perfect…
Asa ca ma inarmez si eu cu rabdare, cu ceva cantitati de ciocolata (da stiu ca ciocolata te agita si nu o sa ma ajute, dar macar are un gust superbun) si incerc sa fac haz de necaz…
Si ca sa va arat cam cat de rationala sunt zilele astea va invit sa va amuzati de finalul filmului Some like it Hot, cunoscut la noi sub denumirea de Unora le place jazz-ul…

P.S. mintea a inceput sa scoata si ea armele la inaintare…a inceput cu cinismul…sunt curioasa ce o sa mai nascoceasca in curand…

Read Full Post »

Vreau sa impartasesc cu voi o poezie plina de adevar. Am gasit-o pe blogul Cristinei Savu.

CINE MOARE?

de Pablo Neruda

“Moare cate putin cine se transforma in sclavul
obisnuintei, urmand in fiecare zi aceleasi
traiectorii; cine nu-si schimba existenta; cine nu
risca sa construiasca ceva nou; cine nu vorbeste cu
oamenii pe care nu-i cunoaste.

Moare cate putin cine-si face din televiziune un guru.
Moare cate putin cine evita pasiunea, cine prefera
negrul pe alb si punctele pe “i” in locul unui
vartej de emotii, acele emotii care invata ochii sa staluceasca,
oftatul sa surada si care elibereaza sentimentele inimii.

Moare cate putin cine nu pleaca atunci cand este
nefericit in lucrul sau; cine
nu risca certul pentru incert pentru a-si indeplini un vis; cine
nu-si permite macar o data in viata sa nu asculte sfaturile
“responsabile”. Moare cate putin cine nu calatoreste; cine nu
citeste; cine nu asculta muzica; cine nu cauta harul din el insusi.

Moare cate putin cine-si distruge dragostea; cine nu se lasa ajutat
Moare cate putin cine-si petrece zilele plangandu-si de mila si
detestand ploaia care nu mai inceteaza. Moare cate putin cine
abandoneaza un proiect inainte de a-l fi inceput; cine nu intreaba
de frica sa nu se faca de ras si cine nu raspunde chiar daca
cunoaste intrebarea. Evitam moartea cate putin, amintindu-ne
intotdeauna ca “a fi viu” cere un efort mult mai mare decat simplul
fapt de a respira. Doar rabdarea cuminte ne va face sa cucerim o
fericire splendida. Totul depinde de cum o traim… Daca va fi sa te
infierbanti, infierbanta-te la soare Daca va fi sa inseli,
inseala-ti stomacul. Daca va fi sa plangi, plange de bucurie. Daca va
fi sa minti, minte in privinta varstei tale. Daca va fi sa furi, fura
o sarutare. Daca va fi sa pierzi, pierde-ti frica. Daca va fi sa simti
foame, simte foame de iubire. Daca va fi sa doresti sa fii fericit,
doreste-ti in fiecare zi… “

P.S. : Sunt fericita…dar ce e fericirea, e o stare, un sentiment, un mod de viata…un lucru marunt, o aripa care vibreaza? Pentru mine fericirea incepe ACUM si AICI…

Read Full Post »

Yes i CAN!

De ce trebuie sa ti se para ceva imposibil? De ce sa nu faci ca totul sa devina posibil? De ce sa nu-ti implinesti dorintele, visele?

Am ramas uimita vazand cate piedici mi-am pus in ultimii ani…si cate eram gata sa imi pun pe viitor. Ce rost are sa te ingradesti singur? Sa construiesti ziduri in jurul tau si sa iti asezi cu tenacitate piedici in calea ta? Toate astea spundand Nu pot! Nu! Nu se poate!

SE POATE!

Si se poate ORICE! Daca vrei si daca esti constient ca esti singurul care te limitezi…Nu exista nimic care sa te poata opri, decat TU.

Curaj…totul poate fi asa cum vrei. Aici si chiar in momentul acesta!

Namaste!


Read Full Post »

“Oamenii nu sunt numai ei înşişi; ei sunt şi mediul unde trăiesc, căminul unde trăiesc, în oraş sau la ferma unde au învăţat să facă primii paşi, jocurile care le-au înveselit copilăria, poveştile ascultate de la bătrâne, hrana pe care au mâncat-o, şcolile la care au fost, sporturile pe care le-au practicat, poeţii pe care I-au citit, Dumnezeul pe care l-au adorat.”

W. Somerset Maugham, “Le fil du rasoir”,

Am gasit asta* a se citi interesant, frumos * intr-un tutorat de la facultate. Fix 2 pagini mai jos ce gasesc? Porcaria asta:

Caracteristici şi disponibilităţi culturale ale omului modern

(Alex Inkeles, The Modernization of Man, p.151 şi urm.):

  1. Omul modern este mai pregătit pentru o nouă experienţă de viaţă, deschiderea spre inovaţie şi schimbare este mare. Este vorba despre o stare de pregătire a intelectului, de o dispoziţie psihologică, mai mult decât despre deprinderi specifice.
  2. Capacitatea de a avea opinii proprii în probleme care îl privesc direct sau care nu au legătură directă cu propria existenţă. Aceasta înseamnă că individul este conştient de diversitatea atitudinilor şi a opiniilor, cele tradiţionale fiind mai uniforme şi mai limitate.
  3. Omul modern se orientează spre prezent şi viitor, acceptă punctualitatea, orele fixe, procedează după reguli previzibile şi este prompt în urmărirea intereselor sale.
  4. Omul modern este eficient, crede în posibilitatea de a învăţa, de a domina mediul înconjurător în scopul atingerii propriilor ţinte. El posedă capacitatea de a calcula şi de a prevedea, crede într-o lume guvernată de legi, în puterea omului de a le cunoaşte şi de a se orienta pe baza lor. Este demn şi transferă această demnitate asupra altora, asupra femeilor şi copiilor mai ales. Are mai multă încredere în ştiinţă şi tehnologie, etc.

Cum sa inveti pe cineva asa ceva???

Suntem oameni moderni pt ca ne dam cu parerea, pentru ca acceptam orele fixe? Ca avem mai multa incredere in stiinta si tehnologie? Cum ramane cu premisa ca mai intai avem cunoasterea, pe urma stiinta? Suntem focusati pe prezent si viitor? WRONG! Suntem focusati pe tot ce e efemer…si uitam sa ne bucuram de tot ce e mai frumos!

Cel mai mult ma amuza asta:

posibilitatea de a învăţa, de a domina mediul înconjurător în scopul atingerii propriilor ţinte.

Dominati!

Dominam, Maria Ta!

Nu mai comentez…sper doar sa nu mi se mai bage pe gat asemenea imbecilitati si sa fie numite ,,comunicare interculturala”…

Namaste!

Read Full Post »

Nu-ti spun sa fi indiferent! Iti spun doar sa fi tu! Sa razi cu pofta de glumele facute cu prietenii, sa casti cu pofta si sa dormi doar ca ai posibilitatea sa te rupi de lume pentru o ora doua, sa zambesti pentru ca afara e frumos, sa respiri aerul si sa simti cum te umpli de energie!

Azi am avut toate motivele sa ma enervez si sa ma stresez…proiecte pana la 5 dimineata, somn 2 ore, am intarziat la examen, nu am mai avut unde sa printez, s-a stricat xeroxul, stai la coada la alt xerox, intarzie la examen plus una bucata set de cearcane de toata frumusetea si nici un produs de make-up la indemana. Buuun. Am fost calma, extrem de calma si toate s-au aranjat de la sine… Cu cat iti faci mai multe griji cu atat ajuti lucrul de care te ingrijorezi sa se intample. Cuvintele te pot ridica pe un norisor pufos sau te pot dobori in namol… Gandurile iti pot schimba starea de spirit intr-o secunda. Tu alegi cum sa fi: te agiti degeaba, te framanti si trece viata pe langa tine sau te bucuri de fiecare incercare, fiecare gluma spusa cu prietena pe o banca, fiecare zambet…

Ehh…am ras azi pe saturate, m-am simtit bine si am zambit tuturor!

Incearca macar o data…macar o clipa!

http://www.youtube.com/watch?v=oxLWFTIvRnM

Read Full Post »